http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 24.01.2019 MASA dwójki dupa łydki tydzień 4 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg dwójki dupa łydki -Uginanie stojąc 6s - wypychanie na suwnicy nogi wysoko i szeroko 5s - Martwy ciag na prostych nogach hantle 4s -dwójka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 -uginanie [...]
Witam, mam witaminy w tabletkach w których jest 21 witamin. Potas, magnez, kwas foliowy itp. kiedy brać najlepiej taką dawkę witamin, rano po śniadaniu czy na wieczór?
[...] a także wielu mikroelementów, do najważniejszych zaliczyć możemy: Brokuły (węglowodany - 4.7 g) są dobrym źródłem minerałów takich jak: potas, wapń, żelazo, fosfor, mangan, magnez, siarka oraz witamin: A,1, B2, B6, C, K, PP, kwas pantotenowy i kwas foliowy. Brokuły są dobrym źródłem błonnika pokarmowego. Jarmuż (węglowodany - 9.0 g) jest [...]
TYDZIEN 12 MASA 23.01 .2019 klata braki tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1. Wyc. SKOS shmit 2.wyc. skos ujemny HANTLE (było zajęte zeby nie czekać to poszedł hammer) 3.fly press 4x12 12 10 10 4. rozpiętki w bramie 4x15 5.wyc. hammer na barki 6.unoszenie hantli na bok siedzac lub w oparciu klata o [...]